更年期腰部护理不容忽视

2017-07-09 05:26:49 来源:
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健康是1辈子的事,养护腰部一样如此。

女性身体特点和生理特点,使得出现腰痛的机会比男性多了很多。而腰痛的痛感也有不同,也代表着不同的情况。

肾阳虚腰痛最多见

肾虚腰痛,是女性中最多见的腰痛。它的痛感为全部腰部绵绵作痛、隐痛,酸软无力。劳累或房事后加重。

中医理论中,腰为肾之腑,主生殖和女性月经。最多见的是肾阳虚引发的腰痛,腰部冷痛,腰膝酸软无力。女性每个月失血过量,同时肩负孕育、生产,都会损伤肾气。生育过孩子和反复人工流产 的女性比较容易出现此类腰痛。

寒湿性腰痛,主要是腰部受风寒侵袭引发,痛感为局部(腰部偏上)疼痛,表现为冷痛,阴雨天加重。

血淤性腰痛,腰肌劳损或扭伤引发局部淤血和气血运行不顺畅,这类腰痛也比较常见,痛感表现为局部刺痛和针扎痛。

这类情况,首先要排除器质性疾病,如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎,特别是电脑族。器质性疾病引发的腰痛延续时间会比较长,初期与血淤性腰痛不好辨别,应当进行检查。

盆腔等炎症引发的腰痛,这类腰痛与男性腰痛完全不同,是育龄期女性较常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引发的腰痛,临床上比较常见。痛感为腰底部酸困疼痛,伴随小腹坠疼、白带增多。

养腰护腰在每刻

1腰部肌肉要锻炼。倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对久坐的上班族来讲,可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时,双肘要放平),和向后仰腰、向上牵拉等。

24季保暖。月经期、生孩子等都可以损伤肾气,因此,女性应当时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以避免出现月子病中的腰痛。

3调补肾阴。如果月经量过量、常常腰部冷痛、性欲冷漠,应当及时调养肾脏,女性应当多补肾阴,增强抵抗能力。可多食用1些补肾的食品,如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃1些中成药:6味地黄丸。如果阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

4节房事、做好避孕。人工流产 多者,容易伤肾引发炎症。

5床垫厚度适中。腰部有1个生理曲度,床垫可适当加厚,中度硬度便可,从而让腰肌充分休息。

6鞋跟别太高。不要穿太高的鞋,容易增加腰部的劳累,长时间站立、行走者尽可能少穿。同时,生理期、哺乳期尽可能不穿低腰裤。

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