6种按摩法缓解痛经_1

2017-07-09 18:35:34 来源:
分享:

1、中医推拿法

这个推拿手法操作简便,医治痛经也有较为不错的效果,具体的做法以下:

1、舒适地平躺在床上,两腿曲折,从上腹部向下推,反复5~10次。

2、用掌根在腹部顺时针地环摩腹部5~10次。

3、用食指,中指,无名指的指肚在脐周反复旋转推拿3~5分钟,使之产生温热感。

4、从大腿内侧,脚髁骨内侧到脚骨的沿线,用手的根部及手指的指腹推拿,能消除下腹部的紧张,特别是脚髁骨内侧3指宽上的穴位,是消除痛经非常有效的穴位。

5、用拇指按压在尾骶骨上方,找出使你感觉舒服的地方,重点性地按揉该处,疼痛感会大为和缓,头痛也会减轻。

6、从肚脐以下,约4指宽度距离的下方,到阴毛际的边沿,也是推拿痛经的有效穴位。将4指并拢,用中指渐渐做指压,能消除痛感。

2、推拿小腹法

推拿方法:双手相叠置于小腹中间,以缓慢而柔柔的动作摩腹,频率控制在每分钟10次左右,直至小腹内有热感为好,摩腹5分钟后,再以双手在小腹两侧从后向前作单方向斜擦,方向朝向腹股沟,以透热为度。

3、点揉子宫穴

推拿方法:子宫穴位于下腹部,脐下4寸,中极旁开3寸。另外,刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法,具有活血化瘀、理气止痛的作用。

4、点按足3里

推拿方法:足3里位于小腿前外侧外膝眼下3寸,胫骨前嵴外侧1横指处,用拇指指腹稍用力点揉足3里穴,以酸胀为度。宫寒痛经可用艾条悬灸。

5、揉太冲穴

推拿方法:太冲穴脚大趾与第2趾之间。具体的方法为用左手拇指指腹揉捻右太冲穴,有酸胀感为好,1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。此种推拿方法具有明显疏肝止痛的作用。不但可以医治痛经,还可以医治1切妇科病。

6、斜擦小腹两侧

推拿方法:具体的推拿位置为两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹,操作方法为双手置于侧小腹,从后向前斜擦,方向朝外生殖器。不要来回擦动,要方向1致,以摩热为度。共操作5分钟便可。

以上为大家介绍的6种减缓痛经的推拿法,会痛经的女性们无妨试1试。另外,小编提示会痛经的女性在平常饮食中也要多加注意,切勿吃辛辣、生冷的食品,也不要在经期做剧烈的运动,以避免加重痛经。

本文内容为转载文章,仅以信息传播为目的,不代表本网站认同其观点和立场。

分享: