更年期选适合自己的老年舞

2017-07-10 11:36:56 来源:
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每天早上外出漫步时,都能看到有很多的人聚集在1起学练舞蹈,有的更年期人的舞姿还10分优美,他(她)们通过舞蹈使生理年龄和心理年龄均变小了许多。事实上舞蹈是1种集运动和文娱于1身的活动,它不但能促进友谊,增加交换,还能增进身心健康。在舞蹈时,婉转的舞曲伴你翩翩起舞,乐曲的节奏使你充满活力。运动揉于音乐当中,音乐调配着运动。优美的轻音乐令人感到赏心悦目、悠然自得,不但使你的精神愉快,增加食欲,恢复体力,消除疲劳,有助睡眠,而且还能医治许多疾病(如精神抑郁症等),并有明显的下降血压及减轻或治愈临床症状的作用。

实践证明,在紧张的劳动之余或晚饭后,安排适当的时间舞蹈,可以减少消化不良、肥胖、痔疮、高血压和动脉硬化等病症的产生,能够增进大脑更好地休息,有益于夜间睡眠。美国1位学者认为:舞蹈运动是世界上最好的安定剂。这是由于适当舞蹈能和缓神经肌肉的紧张,从而取得安神定志的效果。某些代谢性疾病患者通过舞蹈可以得到防治。如舞蹈可以使糖尿病患者的血糖下降。

舞蹈需要全身活动,能加速周身血液循环,舒松关节肌肉,消除体力和脑力的疲劳。不论跳探戈、伦巴、华尔兹、迪斯科何种情势,都必须挺胸收腹,头、颈、背、臂、腰、胯、腿、脚各部位联合调和运动,使动作挺而不僵,柔而不懈,实而不松,从而到达美的统1。舞蹈中的跳动扭摆,使胸廓扩大,肺活量增加;腰臀的扭摆加强了腰腹肌的锻炼,增强了臀肌的弹性,提高腰背的灵活性和调和性,增加了盆腔和髋的柔软性,自由的舞姿给人以创造的天地,大幅度的动作可以充分舒展身体的各个部份。

因此,舞蹈不但可以使人们体型健美,而且可以使人体的神经、血汗管、消化、泌尿生殖系统都得到充分的锻炼。合适中老年人的舞蹈以慢步和中步为好,快3少跳;并可根据本身的身体健康状态,选择合适自己锻炼的老年舞。

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