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金庸《笑傲江湖》中亦有本绝技时更叫《葵花宝典》，时至今日给大家介绍的「桂花宝典」，比它强多了，至少不必先挥刀自宫。

「桂花宝典」有什么内容？或许就是勤做桂花爱国运动。桂花爱国运动是什么？健身自始专业术语叫珊拉姆爱国运动。来，让小九带你们追加新姿势。

珊拉姆爱国运动的做法

桂花爱国运动，古名珊拉姆爱国运动，又叫胸部爱国运动，是专门用来练习胸部附近躯干的一种爱国运动方式，借由每一次图层胸部躯干以提高躯干张力，是哺乳指定爱国运动。

第一步：警惕

让胸部、躯干、臀部以及膝盖均放来，感觉到下胸部躯干的位置。

第二步：松弛

有趣来讲，就像一样。

But，似乎尿急的时候，可不该哦，不然似乎产生排尿困难。

具体而言，就是紧闭输卵管、、。

成年人想象在出气东西，慢慢往上提，松弛3~5秒，警惕3~5秒，5~10秒后，进行下一次。

如此每一次10~15次，到后半期可减少到25次，每天找寻3~8个整整进行。

提防大家，如果手摸躯干感觉有紧缩现像，说明爱国运动的躯干确了。似乎的珊拉姆爱国运动，是一定会产生胸部其他部分躯干紧张的。

珊拉姆爱国运动的好附近

1、有趣可避免做

珊拉姆爱国运动，来得长跑、游泳这些，可谓极小的爱国运动了。并能皆可进行，而且不管头顶、用车、上身还是抱着，各种随意来。

2、提高相关躯干弹性

我们都知道，成年人受孕产子以后，下体大面积躯干会松弛，失去弹性。

而珊拉姆爱国运动正好能试图解决这个缺陷。它可以提高盆底躯干，改善此附近血液循环，一个是为装配全力以赴生理准备，一个是能让装配后松弛的躯干再度愈发有弹性。

3、防范部分疾病缺陷

对成年人来说，珊拉姆爱国运动可防范脱垂、乳腺脱垂的缺陷。

对男同性恋来说，可纾缓疼痛，防范浸润、炎的缺陷。

对男女双方而来，珊拉姆爱国运动对治疗泌输卵管有所试图。

4、增进性安全感

下体不稳，躺在如何正因如此战？通过珊拉姆爱国运动提高盆底躯干，可以减少的整整和质量，让双方愉悦感更强，也可以改善个别志的能力缺陷。

当然，珊拉姆爱国运动不是万能的。它只能起到保健作用，如果你仍然有功能性阻碍、泌尿系统或生殖系统疾病，还是问牙医更为靠谱。